تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از ویتامین " ب ۷ " است. این ویتامین به رشد موهای شما کمک می کند و در صورت کمبود آن موهای شما شکننده می شود. این ویتامین علاوه بر تخم مرغ در بادام زمینی، ماهی قزل آلا و پنیرهای کم چرب نیز موجود است.
موز
این میوه خوشمزه و دوست داشتنی دارای یک ماده معدنی به نام " سیلیکا " است که به باعث تقویت و افزایش قطر موهای شما می شود. در عین حال این ماده معدنی به مقاومت بیشتر موهای شما نیز کمک می کند.
سبزیجات با رنگ سبز تیره
سبزیجاتی همچون اسفناج و کلم بروکلی از جمله مواد غذایی هستند که حامل حجم زیادی از ویتامین های آ و ث هستند. این ویتامین ها به بدن کمک می کنند تا چربی خاصی را در مو آزاد کند که به عنوان یک حالت دهنده طبیعی عمل می کند.
سیب زمینی شیرین
این ماده غذایی حاوی ماده مغذی " بتا – کاروتن " است که در بدن انسان به ویتامین آ تبدیل می شود و از زبر شدن مو و همچنین خشک شدن پوست جلوگیری می کند. از دیگر مواد غذایی که حامل این ماده هستند می توان به هویج و کدو اشاره کرد.
حبوبات
مواد غذایی همچون عدس، لوبیا و نخود حاوی مقادیر بسیار زیادی از پروتیئن و آهن هستند که در نقش حفظ شادابی و سلامت مو تاثیر بسیار بالا و مهمی دارند.
غذاهای دریایی
ماهی هایی همچون قزل آلا و ساردین منبع بسیار مناسب اسید چرب " امگا ۳ " هستند. این چربی مفید از بروز خشکی پوست سر و همچنین خشکی موهای شما جلوگیری خواهد کرد. گردو نیز منبع مناسبی برای تامین امگا ۳ بدن به حساب می آید.
چربی های مفید
هیچ کس دوست ندارد که موهایی خشک داشته باشد. برای از بین بردن خشکی پوست به شما توصیه می کنیم تا از روغن های مفید و گیاهی همچون روغن زیتون و یا روغن آفتابگردان استفاده کنید. شما می توانید موی خود را با یک قاشق از این روغن ها ماساژ دهید تا روشنی و لطافت لازم را بدست آورید.
لینک باکس سرزمین سرگرمی های باحال
>
10خوراکی باورنکردنی برای لاغرها 
عکسی از نبوغ ایرانی!!!؟؟!(خیلی خفن)